기능성 치과의사 Meghna Dassani, DMD와 함께하는 바람

나는 죽어도 잠을 잘 수 있다고 믿는 문화에서 자랐습니다. 다행히도 엄마는 그렇지 않다고 믿었습니다. 15살이 될 때까지 나와 내 여동생의 취침 시간은 오후 7시 30분이었다. 그것은 대학 생활 내내 우리에게 도움이 되었다. 그러나 늦은 밤, 심지어 밤새도록 밤을 새는 것이 표준이 되면서 치과대학에서 나와 수면과의 관계는 바뀌었습니다.

수면무호흡증으로 가족을 잃었을 때, 건강한 수면(7~8시간 동안의 양질의 수면)은 나에게 새로운 의미를 갖게 되었습니다. 이는 우리 가족이 더 건강한 생활방식을 추구하는 여정의 중심점이 되었습니다. 그것은 또한 내 치과학의 중요한 부분이 되었고, 나는 수면 장애 검사를 진료에 포함시키기 시작했습니다. (수면 건강과 치아 건강은 결국 연결되어 있습니다.)

나는 이제 잠에서 깨어나는 순간부터 숙면을 취하는 것이 시작된다는 것을 알고 이해합니다. 요가, 명상, 일기 쓰기를 통해 마음챙김을 실천하는 것부터 충분한 햇빛을 받고 생체리듬을 존중하는지 확인합니다. 건강한 음식과 물로 내 몸에 영양을 공급하려면 수면 퍼즐의 조각이 많이 필요합니다.

폐경기 여성으로서 나는 호르몬의 변화와 그것이 수면에 미치는 영향을 존중하는 법도 배우고 있습니다. 오우라 링으로 내 수면을 추적하고 나와 내 몸에 이상적인 수면 환경을 조성하는 것이 핵심이었습니다.

오후 8시: 환자를 만나고 의사를 지도하는 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀 시간입니다. 나는 또한 긴장을 풀기 시작하는 데 도움이 되도록 Thrive Therapeutics 비멜라토닌 진정 젤리 몇 개를 복용합니다. 습관성이 없고 딸아이와 저는 그 맛을 좋아합니다.

오후 8시 15분: 컴퓨터를 끄고 딸들과 함께 부엌 청소를 마무리하세요. 이를 통해 다음 날 알림에 대해 알아볼 수 있는 기회가 됩니다.

오후 8시 35분: 화장실에 가서 이를 닦고, 얼굴 관리 루틴을 수행하고, 샤워를 하세요. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 하루의 스트레스를 씻어내고 정신적으로 재설정하는 데 도움이 됩니다.

오후 8시 45분: 뜨거운 차(물론 무가당) 한 잔과 책을 들고 침대에 누우세요. 저는 기기로 책을 읽을 때 Ocushield 블루라이트 차단 안경을 착용합니다. 현재 저는 Pema Chodron의 When Things Fall Apart를 읽고 있습니다.

오후 9시: 책을 내려놓고 불을 꺼야 할 시간이다. 초점을 맞추기가 조금 어려워지고 zzz가 손짓합니다.

오전 4시 45분: 일어날 시간이야. 나는 실제로 알람을 깨고 침대에서 뛰어 내릴 수 있었습니다. 휴식을 취하는 기분… 다른 사람들도 같은 기분을 느낄 수 있도록 돕는 시간입니다.

Meghna Dassani 박사는 수면 장애 호흡 장애가 있는 성인 및 소아 환자가 더 건강하고 행복한 삶을 사는 데 필요한 치료를 받을 수 있도록 돕는 데 열정을 쏟고 있습니다. 그녀의 경력 전반에 걸쳐 그녀는 이러한 서비스를 실무에 구현하는 데 필요한 것이 무엇인지에 대한 귀중한 통찰력을 얻었으며 현재 연설자로서의 역할에 대한 지식과 경험을 공유합니다. 그녀는 수면 무호흡증 치료를 제공하는 데 필요한 지식과 기술을 청중에게 전하기 위해 노력하는 국제적인 연설가입니다.

Boston University의 Goldman School of Dental Medicine에 입학하기 전에 Dr. Dassani는 뭄바이에서 성공적인 치과 진료를 운영했습니다. 지난 18년 동안 그녀는 텍사스 휴스턴에서 진료를 하면서 폐쇄성 수면 무호흡증 치료에 대한 지식을 계속 공유하고 향상시키고 있습니다.